A partir de una serie de estudios internacionales, los investigadores han llegado a concluir cuál es el ejercicio ideal para reducir el estrés, un padecimiento en la salud mental que afecta a millones de personas alrededor del mundo.
De acuerdo a lo que ha publicado “Psychology of Sports & Exercise”, el mejor ejercicio para combatir el estrés es el baile. La práctica reduce los niveles de ansiedad, inquietud, la frecuencia cardiaca y la concentración de cortisol. Asimismo, al bailar se liberan endorfinas y oxitocina, hormonas asociadas al bienestar general.
“Nuestra investigación demuestra que bailando podemos aprovechar un mecanismo natural de alivio del estrés que aumenta nuestra resiliencia y nos ayuda a hacer frente a las presiones cotidianas”, aseguró Jonathan Skinner, miembro de la Universidad de Surrey y coautor del estudio.
“Es fascinante ver cómo algo tan placentero como el baile puede tener efectos profundos en nuestra salud mental”, agregó Skinner. “En un momento en que la salud mental es más crítica que nunca, nuestros hallazgos abogan por la integración del baile en las iniciativas de salud comunitaria”, resaltó el académico.
“Es fascinante ver cómo algo tan placentero como el baile puede tener efectos profundos en nuestra salud mental”.
A tomar nota
Desde distintas partes del mundo, los expertos coincidieron en la efectividad del baile para reducir el estrés. Incluso, se destaca que esta actividad puede ser un ejercicio apropiado para niños y adolescentes.
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