Según un estudio publicado en el reconocido medio de comunicación Healthline, hacer ejercicios en casa se ha convertido en una tendencia en crecimiento durante los últimos meses.
Uno de los ejercicios musculares más deseados por hombres y mujeres son los brazos tonificados. Por ello, hemos recopilado una serie de ejercicios efectivos que pueden realizarse sin necesidad de equipamiento especializado.
En primer lugar, uno de los clásicos ejercicios de flexiones de brazos siguen siendo uno de los más efectivos. Colócate en posición de plancha y baja tu cuerpo flexionando los brazos hasta que tu pecho casi toque el suelo para hacer al actividad, y luego vuelve a la posición inicial.
Otro ejercicio que trabaja específicamente los bíceps se conoce como "curl de bíceps". Puedes utilizar garrafas de agua, latas o cualquier objeto pesado que tengas en casa. Con las piernas separadas a la altura de los hombros y los brazos a los costados, flexiona los codos llevando el peso hacia los hombros y luego baja lentamente.
Otro ejercicio que trabaja específicamente los bíceps.
En cuarto lugar
Por último, pero no menos importante, los fondos de tríceps son ejercicios ideales para fortalecer esta parte del brazo. Coloca tus manos en un banco, silla o cualquier superficie estable detrás de ti, mantén los pies juntos y baja tu cuerpo flexionando los codos, manteniendo los brazos pegados al cuerpo. Vuelve a la posición inicial y repite.