Según un artículo publicado "La Vanguardia", hacer zumba como ejercicio presenta numerosos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. La zumba, que combina movimientos de baile con ejercicios aeróbicos, se ha convertido en una de las formas más populares de mantenerse en forma y activo.
En primer lugar, la práctica de zumba ayuda a quemar calorías de manera eficiente. Según un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin, una sesión de ejercicios de una hora puede quemar entre 500 y 1,000 calorías, dependiendo de la intensidad y el nivel de esfuerzo. Esto convierte a la zumba en una excelente opción para aquellos que desean perder peso o mantenerse en forma.
Además de la quema de calorías, la zumba también fortalece y tonifica los músculos del cuerpo. El baile y los movimientos de alto impacto involucrados en esta disciplina trabajan diferentes grupos musculares, incluyendo los abdominales, glúteos, piernas y brazos. De acuerdo con la revista "Healthline", la práctica regular de zumba puede ayudar a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad.
La práctica regular de zumba puede ayudar a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad.
Otro beneficio importante de hacer zumba es la mejora de la salud cardiovascular. Bailar y realizar los movimientos de zumba aumenta el ritmo cardíaco, lo que fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular en general. Según la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), la zumba puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y controlar la presión arterial.
Una buena opción
La zumba ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Quemar calorías, tonificar los músculos y mejorar la salud cardiovascular son solo algunos de los aspectos positivos de esta disciplina de baile. Así que, si estás buscando una forma divertida de ejercitarte y mantenerte activo, la zumba puede ser una excelente opción.