Con el paso del tiempo, nuestras articulaciones se vuelven más sensibles y poco a poco perdemos nuestra masa muscular, y sobre todo la ósea. Por eso debemos informarnos sobre ejercicios para la tercera edad y así evitar que la edad no nos pase factura en la salud.
Hoy en día existe una amplia oferta de ejercicios para la tercera edad y debemos prestar especial atención para priorizar la actividad física en esta etapa, y sobre todo no cometer errores que afecten a nuestro bienestar.
Liz Fichtner, competidora profesional de Taekwondo, culturista e instructora fitness de 64 años, tuvo una entrevista hace unos días con “Infobae” y remarcó la importancia de hacer ejercicios para la tercera edad.
“Hay personas increíbles que todavía hacen saltos pliométricos al cajón muy altos a esta edad. Pero la realidad del envejecimiento significa que las articulaciones son más sensibles, hay una tendencia hacia una menor masa muscular y densidad ósea”, explicó la experta.
“Sobre todo cuando uno es mayor, es necesario pensar de manera integral. Empiece con poco esfuerzo, concentrándose realmente en la forma y en cómo se siente su cuerpo, y luego progrese una vez que pueda”, señaló Liz Fichtner sobre los ejercicios para la tercera edad.
“Sobre todo cuando uno es mayor, es necesario pensar de manera integral".
No compararse con los demás
“El 'fitness' a los 60 consiste en encontrarse con uno mismo en el lugar en el que se encuentra en ese momento”, reconoció Fichtner. En este punto, para ella, “eso significa no intentar realizar una actividad sólo porque otra persona en el gimnasio la está haciendo o porque fue algo que uno mismo pudo hacer el año pasado, el mes pasado o la semana pasada”.
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