El buen cuidado de la salud es importante para gozar de un bienestar equilibrado y a largo plazo. Uno de los desafíos más comunes que tienen las personas es bajar el colesterol cuando es muy alto ya que puede traer graves consecuencias.
Bajar el colesterol implica una serie de factores, dónde la dieta y el ejercicio físico son pilares fundamentales. En esta ocasión ahondaremos sobre las estrategias más efectivas según la Universidad de Harvard para controlar el colesterol.
Un estudio de la Universidad de Harvard afirmó que las personas que hacían cambios saludables en su manera de alimentarse consiguieron bajar el colesterol drásticamente y mejoraron su bienestar.
Kathy McManus, directora del Departamento de Nutrición del Hospital Brigham and Women, de la Escuela de Medicina de Harvard, reveló en una reciente entrevista para un medio estadounidense, las estrategias más efectivas para bajar el colesterol y gozar de una buena salud.
Elimina las peores grasas
“Lo primero que hacemos cuando asesoro a los pacientes es repasar todas las fuentes de grasas trans en su dieta y hacer sustituciones", destacó la doctora McManus. Cabe destacar que hay gran cantidad de evidencia científica que atribuye efectos negativos de las grasas trans en la salud.
Comer más grasas buenas
Los ácidos grasos poliinsaturados como los monoinsaturados son vitales para bajar el colesterol. La mayoría de los aceites derivados de plantas los contienen y el aceite de oliva también es una grasa buena que puedes agregar para una dieta saludable. Los pescados grasos como el salmón, el atún, la trucha, el arenque y la caballa aportan a la reducción del colesterol.
El buen cuidado de la salud es importante para gozar de un bienestar equilibrado y a largo plazo.
Dale color a tu dieta
Los alimentos más destacados para ayudar a bajar el colesterol en el corazón abarca todo el espectro de colores: verdes de hojas, calabazas amarillas, zanahorias, tomates, fresas, ciruelas, arándanos.
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