Cuando decidimos tomar la decisión de llevar una vida saludable para bajar de peso debemos tener en cuenta varias cosas. No solo se trata de comer alimentos sanos para el cuerpo sino hay que complementarlo con entrenamientos y los ejercicios de fuerza son los más recomendados.
Los ejercicios de fuerza son una de las rutinas de entrenamiento más aconsejadas si nuestro objetivo es bajar de peso y tener un cuerpo equilibrado. En esta oportunidad hablaremos sobre los ejercicios más destacados de fuerza.
Flexiones:
Las flexiones son uno de los ejercicios de fuerza más destacados para bajar de peso. Si estás arrancando con este entrenamiento puedes probar apoyando las rodillas. Siempre es importante poner las manos a la anchura de los hombros y mantener tu peso enfocado en ellas antes de bajar, acercando tu pecho al suelo.
Sentadillas:
Si quieres reducir tu grasa corporal estos ejercicios de fuerza son perfectos. Para hacer este entrenamiento debes poner la anchura de los hombros y extender los brazos con las palmas hacia abajo. Luego, debes desplazar la cadera un poco hacia atrás y sacar los glúteos. Después, agáchate y vuelve a la posición inicial.
Una de las rutinas de entrenamiento más aconsejadas si nuestro objetivo es bajar de peso.
Planchas:
Para realizar este ejercicio debes ponerte con el cuero mirando hacia abajo, apoyándote en los antebrazos y las puntas de los pies. Abre las piernas del suelo, lleva la pelvis hacia el ombligo. Intenta poner la cabeza en posición neutra, contrae los glúteos y aprieta el abdomen durante unos momentos.
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