El cuidado de la salud ocular es muy importante en la vida de cada persona. En este punto, la alimentación puede ayudar a su desarrollo y a mantenerla sana. Existen vitaminas que podemos incorporar al cuerpo a través de las comidas que pueden cumplir con esta función.
De acuerdo a lo que sostienen los expertos, las vitaminas que sirven para cuidar la salud mental son la A, la C, la E y la D. Todas pueden encontrarse en diferentes alimentos que se pueden añadir a cada dieta sin mayores inconvenientes.
La vitamina A está presente en la leche y en sus derivados, también en la yema del huevo, el zapallo, la zanahoria, la acelga y el mango. A la hora de buscar la vitamina C para pensar en nuestra salud ocular debemos recurrir a las frutas cítricas y a otras como el kiwi, las frutillas y las guayabas, pero también está presente en verduras como el tomate, la coliflor, el repollo, entre otros.
La vitamina E puede obtenerse desde los aceites vegetales como la oliva, el girasol y el coco, entre otros. Por su parte, la D está en la yema del huevo, el hígado de vaca, la sardina y en la exposición al sol durante las horas recomendadas.
A tener en cuenta
La salud ocular es importante para el desarrollo de otras funciones del cuerpo. Esto debido a que ayuda a la coordinación de funciones como las de las manos y los ojos, permite recibir percepciones de profundidad y distancia además de enriquecer experiencias emocionales y estéticas.
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