El magnesio ha ganado mucho terreno en la búsqueda de soluciones naturales para alcanzar el bienestar general del cuerpo. Entre los beneficios que se le han destacado aparecen algunos que lo han convertido en un verdadero aliado de los deportistas.
Desde la página “MedlinePlus”, se indica que el magnesio está presente en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Esto ayuda a mantener el normal funcionamiento de los músculos y de los nervios, además de brindar fortaleza al sistema inmunológico.
Se trata del citrato de magnesio. Este suplemento se usa para aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. Sus beneficios van más allá de equilibrar el mineral en el organismo, sino que también colabora con la recuperación muscular y mejora el rendimiento en los deportes.
Colabora con la recuperación muscular y mejora el rendimiento en los deportes.
Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética de la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad de Desarrollo, explica el rol del magnesio en el cuerpo. “Es fundamental para múltiples funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial, además de regular el adecuado funcionamiento de los músculos, del sistema nervioso y contribuir a la salud ósea, por lo que su deficiencia es responsable en parte de manifestaciones clínicas caracterizadas por inflamación crónica, como hipertensión, trastornos cardiovasculares, síndrome metabólico y diabetes”, dijo.
¿Cómo se toma?
De acuerdo al mencionado medio, el citrato de magnesio puede servir para tratar el estreñimiento. El mismo puede tomarse en una dosis diario y no consumirlo por más de una semana, a menos que sea una recomendación médica. Esto debido a que, en excesos, puede ser perjudicial para la salud.
“El consumo excesivo de suplementos de magnesio y citrato de magnesio puede tener varias consecuencias negativas como diarrea, náuseas, vómitos, debilidad muscular, disminución de la presión arterial y ritmo cardíaco irregular”, aseguró Ratner.
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