Con el año nuevo, el propósito de una vida más saludable puede ser alcanzable con un simple cambio de hábitos. Hay cuatro de ellos que podríamos adoptar para evitar los niveles de estrés y el cansancio constante.
De acuerdo a lo que han consignado un grupo de investigadores de la Facultad de Desarrollo Profesional y Ejecutivo de la Universidad de Harvard, los primeros minutos del día son los más importantes de cada jornada. Por lo cual, serán los hábitos de este momento los que buscaremos mejorar.
El primero de ellos es levantarse más temprano. De esta manera, crearemos un “margen positivo” para comenzar a trabajar. En ese tiempo extra, podemos realizar actividades que permitan al cerebro empezar el día con más calma.
También debemos incorporar hábitos como el de hidratarnos al despertar. Luego de varias horas de sueño, el cuerpo se deshidrata y acumula toxinas. Por este motivo, es importante tomar agua para activar el metabolismo bien nos levantamos.
Es importante tomar agua para activar el metabolismo bien nos levantamos.
Lo físico
Otros hábitos para tener en cuenta son añadir ejercicio físico por las mañanas, aunque sea uno ligero para proporcionarle al cuerpo más energía para empezar el día. También se debe priorizar un desayuno sano y rico en nutrientes como proteínas, fibras y grasas saludables.
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