Cuando comenzamos una rutina de entrenamiento, normalmente los ejercicios para la flexibilidad pasan desapercibidos. Este tipo de actividad es ideal para prevenir lesiones o dolores musculares que podemos padecer con el tiempo.
Los ejercicios para la flexibilidad del cuerpo ayudan a un mayor rango de movimiento de las articulaciones y sobre a mejorar el rendimiento. En esta oportunidad hablaremos sobre los mejores ejercicios de este tipo.
Torsión lumbar
Este es uno de los grandes ejercicios para la flexibilidad. Esta rutina se realiza tumbados en el suelo, una pierna doblada y la otra estirada. Luego, llevamos la pierna flexionada hacia el lado contrario manteniendo los dos hombros en el suelo. Después de mantenerla durante 25 segundos.
Estiramientos de isquiotibiales
Estos ejercicios para la flexibilidad son ideales para las piernas. Este se realiza tirados en el suelo boca arriba, estirando una pierna hacia arriba y la agarramos a la altura de los gemelos con cuidado para atraerla hacia nosotros con las puntas de los dedos apuntando hacia las espinillas.
Los ejercicios para la flexibilidad del cuerpo ayudan a un mayor rango de movimiento de las articulaciones.
Estiramiento 90, 90
Para realizar este ejercicio debemos estar sentados en el suelo sobre el glúteo con las manos por detrás de tu espalda y apoyadas en el suelo, y con las piernas por delante en una posición de 90 grados. Luego, debes rotar con la cadera de lado a lado durante 16 movimientos.
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