Pilates es uno de los ejercicios más completos y elegidos del último tiempo. Este combina diferentes movimientos que ayudan a tonificar y fortalecer el cuerpo. Dentro de esta disciplina hay unos ejercicios llamados 'Hundred' que son sumamente utilizados.
Según el inventor de pilates, el 'Hundred' es uno de los movimientos más básicos y de los que primero se enseñan en estas clases. Este mismo logra fortalecer todo el cuerpo y genera una gran resistencia no solo en el abdomen sino también en las piernas.
¿Qué es 'Hundred' en pilates?
El 'Hundred' es una posición en donde debemos estirar nuestras piernas y subirlas a 45 grados mientras estamos boca arriba. Nos vamos a "sostener" solamente con nuestra espalda y omóplatos, despegando también la cabeza y el cuello del suelo.
Los brazos se colocarán al costado del cuerpo y estaremos en esa posición 'Hundred' un buen tiempo. La misma nos hará fortalecer nuestro core y también aprenderemos a respirar de la manera correcta. En pilates se usa mucho.
Este ejercicio de pilates mejora el control del cuerpo, ayuda a activar nuestro centro, mejora la circulación sanguínea y también ayuda a la capacidad de concentración. Es un ejercicio muy completo y que se realiza mucho.
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