Poder dormir mejor es crucial para poder tener una salud sana y equilibrada. Muchas personas a la hora de descansar no pueden hacerlo por diferentes factores ya sea insomnio, distracciones, entre otras.
Algunas de las causas más comunes que nos impiden dormir de manera óptima son el estrés y los malos hábitos de sueño. En este artículo ahondaremos sobre los mejores consejos para crear un ambiente perfecto para dormir.
Oscuridad total
Varios estudios científicos arrojaron que dormir a oscuras ayuda a relajarnos y favorece la secreción de melatonina, que es la hormona que induce al sueño. Para eso debes asegurarte que en la habitación que duermas no pase ningún tipo de luz cerrando puertas y ventanas para poder estar en una oscuridad total.
Temperatura adecuada
De acuerdo con una investigación de la revista “Science of Total Environment”, una temperatura muy alta puede tener como consecuencia un sueño de baja calidad. Según el informe la temperatura ideal es entre los 20° y los 25 °C.
Las causas más comunes que nos impiden dormir de manera óptima son el estrés y los malos hábitos de sueño.
Una cama óptima
La cama en la que vas a dormir debe tener las condiciones óptimas. La anchura del colchón debe tener como mínimo unos 90 centímetros para una cama individual y 160 centímetros para una cama doble.
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