Una de las zonas más complicadas de trabajar es la zona media. Para poder lograr esto debemos realizar ejercicios para reducir la cintura y así poder moldear nuestro cuerpo de forma integral.
Es importante destacar que no existe una rutina de entrenamiento que pueda bajar de forma localizada la grasa del abdomen pero con una buena alimentación y ejercicio para reducir la cintura, eso va cambiando de a poco. En este artículo ahondaremos sobre los mejores ejercicios para trabajar esta zona.
Abdominales hipopresivos
Este es uno de los ejercicios para reducir la cintura más populares. El objetivo es activar la musculatura profunda abdominal a través de una respiración controlada para tener una mayor efectividad.
Plancha
Estos ejercicios para reducir la cintura son muy sencillos pero a la vez muy recomendables. Se realiza apoyado sobre los codos, manos, flexionando brazos, levantando piernas alternas.
Es importante destacar que no existe una rutina de entrenamiento que pueda bajar de forma localizada la grasa del abdomen.
Sentadillas
Estos ejercicios no sólo trabajan piernas y glúteos, sino también fortalecen el abdomen y los músculos de la espalda. Es importante destacar que hay que mantener la técnica y que el abdomen esté activado para trabajarlo, y a su vez evitar lesiones de columna.
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