El insomio es una problemática que afecta a gran parte de la sociedad. Sin un buen descanso, se hace difícil llevar adelante tus tareas cotidianas, ya que la mente y el cuerpo no funcionan como debería. Es por eso que te traemos una lista de frutas y verduras que te ayudarán a conciliar el sueño y tener una vida más plena.
La mayoría de las veces que uno no concilia el sueño es producto de la mala alimentación o la ingesta de comidas muy pesadas. Según los especialistas, una dieta saludable ayuda a combatir el insomnio de la mejor manera. Asimismo, existen verduras que contiene propiedades favorables para mejorar tus veladas.
Alimentos que mejorarán tu descanso
Algunas de ellas son las de hojas verdes, como la lechuga, la espinaca, el repollo, la col rizada, entre otras, que aportan full magnesio, un mineral indispensable para la nutrición del ser humano. Es que no tan solo son de fácil digestión, sino que aporta vitaminas que ayudar a conciliar el sueño.
Aportan full magnesio, un mineral indispensable para la nutrición del ser humano.
Otra opción de frutas que aporta muy buenos beneficios a la hora de luchar contra el insomnio es el kiwi. Después de la cena, puedas comer este alimento que cuenta con propiedades antioxidantes y contiene serotonina. Estos funcionan como neurotransmisor en la producción de melatonina, la hormona encargada de hacer que tengas un sueño muy placentero y profundo.
Y para finalizar la lista, otro alimento otoñal que permitirá dejar atrás el insomnio es la nuez. Y si bien ellas también cuentan con serotoninas para dormir mejor, presentan un alto contenido de triptófano. Este es un aminoácido esencial para el cuerpo, que mejora el descanso nocturno.
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