Según un artículo publicado por el diario "El País", la práctica regular de yoga puede mejorar significativamente la salud física y mental de las personas.
De acuerdo al medio citado, dos de los ejercicios de yoga más beneficiosos son la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Shavasana) y la postura del guerrero (Virabhadrasana).
La práctica regular de yoga puede mejorar significativamente la salud física y mental de las personas.
La postura del perro boca abajo es excelente para estirar la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda y los brazos. Para realizar este ejercicio de yoga, debes colocarte en posición de plancha y elevar tu cadera hacia el techo, formando una V invertida. Mantén la postura durante varios segundos y luego vuelve a la posición inicial.
Por otro lado, la postura del guerrero trabaja la fuerza y la estabilidad de las piernas, además de mejorar la concentración y la capacidad de equilibrio. Para hacer este ejercicio, debes dar un gran paso hacia adelante con una pierna, flexionar la rodilla y elevar los brazos por encima de la cabeza. Mantén la postura durante unos instantes y luego cambia de lado.
¿Para qué sirven?
La práctica constante de yoga, incluyendo estos dos ejercicios, puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos en general. No es necesario ser un experto en yoga para disfrutar de sus beneficios, solo necesitas un poco de dedicación y constancia. ¡Atrévete a probarlo y experimenta los cambios en tu cuerpo y mente!
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