Según un artículo publicado por el medio especializado en nutrición y salud, "Healthline", existen cinco alimentos que pueden ayudar a mejorar el buen humor y la salud mental. Estos alimentos son ricos en nutrientes que favorecen la producción de serotonina, la hormona responsable de regular el estado de ánimo y reducir el estrés.
El primero de estos alimentos es el plátano, rico en triptófano, un aminoácido precusor de la serotonina. Comer plátanos puede ayudar a mantener niveles estables y mejorar la sensación de bienestar. Además, estos alimentos su alto contenido en potasio también contribuye a reducir la fatiga y mejorar la energía.
Por otro lado, los frutos secos como las nueces y almendras también son excelentes alimentos para mejorar el buen humor. Estos alimentos contiene Omega-3, que han demostrado tener efectos positivos en la salud mental y reducir los niveles de ansiedad y depresión.
Los alimentos ricos en magnesio, como las espinacas y las semillas de calabaza, también son recomendados para mejorar el estado de ánimo. El magnesio es un mineral clave para la función nerviosa y cerebral, por lo que su déficit puede provocar irritabilidad y cambios de humor.
El magnesio es un mineral clave para la función nerviosa.
El chocolate suma
Asimismo, el chocolate negro, con un alto contenido de antioxidantes y estimulantes naturales como la teobromina, puede ayudar a mejorar el humor. Consumir pequeñas cantidades de chocolate negro de manera regular puede aumentar la sensación de felicidad y bienestar.
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