El músculo más grande de tus brazos no es el bíceps, sino el tríceps, por lo que nunca tendrás unos brazos grandes y fuertes de "Hulk" si no trabajas de manera correcta con ejercicios de tríceps que impacten directamente este músculo.
Los tríceps suponen dos tercios de la masa muscular del brazo, por ende, son los que permitirán que tus brazos parezcan grandes y tonificados de verdad, algo que anhelan tanto hombres como mujeres. Para esto, existen ejercicios de tríceps que no pueden faltan en tu rutina de entrenamiento.
Mejor ejercicio de tríceps
Al momento de hacer la rutina de brazos, solemos priorizar los ejercicios con barra y mancuernas, dejando las poleas para el final. Sin embargo, entre los ejercicios de tríceps hay uno en particular que, según el entrenador personal e influencer fitness Jeff Cavaliere, es el mejor para hacer crecer este músculo.
El mejor ejercicio de tríceps que hará crecer los brazos de forma rápida y efectiva es el pullover PJR. "Este ejercicio se enfoca de manera muy efectiva en la cabeza larga de tus tríceps, ya que los estás estirando al colocar los brazos detrás de la cabeza y se activa sus fibras musculares al máximo. Además que te permite cargar más kilos al tratarse de un movimiento asistido", dice Jeff Cavaliere al sitio web "Men's Health".
El mejor ejercicio de tríceps que hará crecer los brazos de forma rápida y efectiva es el pullover PJR.
"Para ejecutarlo, debes acostarte y apoyar tu espalda en un banco con los pies en el suelo. Después tomas la mancuerna con ambas manos y llevas los brazos hacia arriba a la altura de tu cara. Y luego solo tienes que llevar la mancuerna a una posición detrás de la cabeza y volver a subir siempre de modo controlado", recomienda el experto.
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