La inflamación se ha convertido en el dolor de cabeza, principalmente de las mujeres. A veces, por más que se entrene, el abdomen al final del día termina completamente hinchado en lugar de lucir plano. Si bien los malos hábitos culinarios y alimenticios promueven esto, el estrés o la alteración de los niveles hormonales también tienen efectos negativos.
Son esas causas las que promueven esa sensación de inflamación o hinchazón que causa incomodidad y si no se hace nada para contrarrestarla, pueden instar a padecer más molestias o afecciones.
¿Cómo reducir la inflamación?
Introducir alimentos antiinflamatorios en la dieta marcarán un antes y un después. Y es que solo ayudarán a decirle adiós a la inflamación del vientre y la panza, sino que, además, permitirán regular tus hormonas e, incluso, incentivarán la pérdida de peso.
En una lista de 9 alimentos antiinflamatorios aparecen los frutos rojos, llámese arándanos, frambuesas, moras y fresas. Estos contienen antioxidantes y antiinflamatorias por su alto contenido en proantocianidinas que neutralizan los radicales libres.
En una lista de 9 alimentos antiinflamatorios aparecen los frutos rojos.
Luego aparece el pescado azul y las nueces, ricos en Omega 3 que es uno de los antiinflamatorios más potentes. Más abajo está la palta, también con alto nivel en omega 3, carotenoides y vitaminas esenciales para prevenir o contrarrestar la inflamación.
Sigue el té verde, recomendado a partir de los 45 años por su acción antiinflamatorias, además que tiene acción antioxidante. El jengibre y la cúrcuma también resultan como dos potentes antiinflamatorios. Asimismo, dice presente el brócoli, que es potente antioxidante capaz de prevenir el envejecimiento celular.
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