Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio depende de nosotros mismos. Queremos dar con todos los trucos de entrenamiento para lograr una rutina efectiva, quemar grasa y fortalecer los músculos. Sin embargo, la clave está directamente en nuestras manos.
La mejor hora para practicar ejercicio, conseguir quemar grasa y perder peso dependerá de qué cronotipo de persona eres. Lo primero que debes saber son tus horarios de descanso y sueño. Si eres una persona matutina, es decir, duermes de 22.00 a 6.00 de la mañana; si eres intermedio, ya que duermes de 00.00 de la noche a 8.00 de la mañana; o si eres vespertino, que duermes de 2.00 a 10.00 de la mañana.
Dato importante
Para una persona matutina, le será más efectivo entrenar por la mañana para quemar grasa; los intermedios entrenarán mejor por la tarde; y los vespertinos un mejor rendimiento por la noche. Siempre es importante saber aprovechar tus picos de energía con el entrenamiento.
La entrenadora Patry Jordán aconseja en su canal de YouTube que lo más importante cuando practicas ejercicio es "ser muy constantes, tener una rutina e intentar hacer ejercicio siempre a la misma hora".
Para una persona matutina, le será más efectivo entrenar por la mañana para quemar grasa.
Mientras algunos estudios aseguran que la mejor hora para entrenar es por la mañana, otros indican que el horario de tarde es el más indicado. Sin embargo, un estudio realizado por la Universidad de California señala que la mejor hora para quemar grasa y perder peso es por la mañana, nada más levantarnos de la cama.
La explicación es que en este momento del día, el cuerpo ha consumido toda la energía derivada de la alimentación del día anterior y, al realizar un esfuerzo grande, empieza a tomar las grasas acumuladas.
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