Iniciarse en la vida fitness puede ser bastante difícil. Es que, en caso de no tener una buena técnica o esforzarte de más, pueden aparecer las lesiones musculares. Por este motivo, te traemos una serie de recomendaciones para evitar este tipo de situaciones y no tengas que posponer tus actividades en el gimnasio o en el hogar.
Tal como dijimos anteriormente, la técnica es algo fundamental para evitar las lesiones musculares. Por ello se recomienda la supervisión de un experto, quien te dará las herramientas necesarias para hacer bien todos los ejercicios. Y otro ítem importante para esto es el calentamiento previo, con el que dejarás a tus músculos listos para la actividad.
Percy Cordova Martinez , CEO de FitJaguar, tiene una lista de tres puntos importantes, además de los pilares nombrados anteriormente, para hacer evitar dolores y contracturas a la hora de hacer gimnasio.
El primer punto tiene que ver con la nutrición e hidratación antes y después de los ejercicios. Esto ayuda a mantener tus músculos y articulaciones saludables. A eso se lo debe acompañar con un equipamiento adecuado: zapatillas aptas o cascos y rodilleras, en caso de hacer actividades específicas. Asimismo, evitarás lesiones musculares, golpes o cortes.
Esto ayuda a mantener tus músculos y articulaciones saludables.
La última recomendación tiene que ver con el descanso y la recuperación para no exigir a tus músculos. Es esencial tener en cuenta esto y parar los días necesarios, dependiendo de tu condición física, para evitar la sobrecarga, fatiga y producir lesiones musculares.
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