Consumir fruto seco en tu dieta está cien por ciento recomendado por los nutricionistas por sus beneficiosos aportes para el organismo, pero hay uno en particular que protege el corazón y ayudar a fortalecer los huesos.
La almendra es un fruto seco rico en proteínas, grasas saludables y minerales, que se ha convertido en una opción clave de una dieta equilibrada y saludable, avalado por cientos de estudios científicos.
¿Qué se sabe?
Este fruto seco tiene alto contenido proteico y grasas saludables, principalmente grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son beneficiosas para la salud del corazón. Estas grasas han demostrado reducir los niveles de colesterol LDL, también conocido como colesterol "malo" en la sangre, lo que ayuda a prevenir padecimientos cardiovasculares como la arteriosclerosis y los ataques cardíacos.
De igual manera, el consumo regular de este fruto seco incrementa los niveles de calcio en la sangre, según un estudio publicado en la Journal of the American College of Nutrition por la Universidad de Pensilvania.
Las almendras pueden desempeñar un papel importante en la salud ósea y en la prevención de la osteoporosis.
El mencionado estudio sugiere que las almendras pueden desempeñar un papel importante en la salud ósea y en la prevención de la osteoporosis, debido al calcio que aporta.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!