El entrenamiento de Alta Intensidad Intervalo (HIIT, por sus siglas en inglés) se ha convertido en una de las técnicas de ejercicios más populares y efectivas para mejorar la condición física en poco tiempo.
Esta rutina consiste en alternar períodos cortos de ejercicios intensos con periodos de descanso, lo que ayuda a acelerar el metabolismo y quemar más calorías en menos tiempo.
Según “Healthline” llevar a cabo una rutina de entrenamiento HIIT, es importante comenzar con un calentamiento de 5-10 minutos para preparar el cuerpo para el esfuerzo. A continuación, se realizan diversos ejercicios de alta intensidad, como burpees, sprinting, saltos, entre otros, durante intervalos de 20-30 segundos seguidos de 10-15 segundos de descanso activo.
Se realizan diversos ejercicios de alta intensidad.
El secreto de la efectividad del HIIT radica en que se mantiene el ritmo cardiaco elevado incluso en los periodos de descanso, lo que lleva a una quema de calorías continua durante y después del entrenamiento. Además, al ser una rutina de corta duración, es ideal para personas con poco tiempo disponible para hacer ejercicio.
Los beneficios
Según un artículo publicado en el portal "Healthline", el HIIT ha demostrado ser una poderosa herramienta para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la pérdida de grasa. Además, al ser una rutina adaptable a cualquier nivel de condición física, puede ser implementada por cualquier persona que desee mejorar su forma física en poco tiempo.
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