Cuando estás intentando perder peso es recomendable dejar un lado el ascensor y acostumbrarte a subir escaleras, bien sea en el trabajo o en casa. Esta opción contribuye a incrementar tu gasto calórico y si quieres ir por más, hay 3 trucos que maximizarán los beneficios de esta práctica.
Subir escaleras es una actividad que ayuda a aumentar la resistencia a nuestro movimiento de ir caminando normal, por lo que funciona como un extra a la hora de quemar calorías.
Sin embargo, para exprimir aún más sus beneficios, es importante que a la hora de subir las escaleras a modo de ejercicio para perder peso te coloques un objetivo real y busque el equilibrio natural.
3 trucos infalibles
Opta por subir escaleras sin agarrarte, de esta manera haces que tu cuerpo realice un trabajo inconsciente de equilibrio que no haría si nos ayudamos de un apoyo como podría ser el de un pasa manos.
Opta por subir escaleras sin agarrarte, de esta manera haces que tu cuerpo realice un trabajo inconsciente de equilibrio.
Asimismo, al momento de subir escaleras, haz énfasis en apoyar con las puntas de los pies y colocar el peso delante, así estamos haciendo más incidencia en trabajar y endurecer el cuádriceps. Si apoyamos más con el talón echando el peso hacia atrás, fortaleceremos gemelos y glúteos.
Para un poco más de rigurosidad, añade peso a tus tobillos para incrementar la resistencia al movimiento. Esto elevará el gasto calórico sin emplear más tiempo de entrenamiento, solo un poco más de esfuerzo.
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