Desde la Universidad de California han llegado las conclusiones de un estudio realizado para investigar el impacto de dormir con el televisor encendido y la luz artificial en la salud humana. En este trabajo participaron 20 adultos sanos entre 18 y 40 años de edad.
Los investigadores aseguraron que, la exposición a la luz moderada de un televisor, con una intensidad de 100 lux, durante el período de descanso nocturno les provocó un notable aumento en la frecuencia cardíaca y una mayor resistencia a la insulina durante la siguiente jornada.
Estos resultados se compararon con quienes durmieron en un entorno con luz tenue de 3 lux. A su vez, se ha concluido que la luz intensa interfiere de manera significativa en la producción de melatonina, una hormona muy importante para la conciliación del sueño y para la protección del corazón.
Les provocó un notable aumento en la frecuencia cardíaca y una mayor resistencia a la insulina durante la siguiente jornada.
Los expertos recomiendan que, para promover un sueño saludable, debemos apagar la luz, evitar usar el televisor u otros dispositivos electrónicos para crear un entorno que sea propicio al descanso.
Alternativas
Antes de encender el televisor, los expertos recomiendan realizar otras actividades como leer un libro, un baño de agua caliente o ejercicios de relajación para crear una atmósfera ideal para un sueño placentero y un buen descanso.
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