Los altos niveles de colesterol pueden llegar a ser muy negativos para la salud cardiovascular. Es que, al tener los valores muy arriba, las enfermedades cardíacas pueden llegar a presentarse con bastante regularidad. Por este motivo, es necesario saber controlar y cuidarnos para intentar evitar problemas.
Actualmente, el colesterol alto es una de las principales problemáticas de la sociedad. Esto se debe a la mala alimentación y a la poca actividad física. Ambos factores tienen que ver con la falta de tiempo por una agenda repleta de responsabilidades, a lo que se le suma también la falta de información.
Importantes recomendaciones
Por eso, hoy te traemos una serie de recomendaciones que te servirán para controlar esta sustancia. Lo primero que debes priorizar para mantener en orden tu organismo es una dieta rica en verduras y condimentos, ya que las mismas proporcionan fibra soluble, que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de la sangre.
Debes priorizar para mantener en orden tu organismo es una dieta rica en verduras y condimentos.
Respecto a este cambio de alimentación, expertos recomiendan el consumo de laurel y el azafrán en hebras, que tienen propiedades muy beneficiosas para el organismo. Así también es necesario, tal como dijimos anteriormente, el consumo de fibra soluble, que se encuentra en alimentos como avena, frijoles, coles de Bruselas, manzanas y peras.
Además de la dieta, es necesario cambiar hábitos que hacen muy mal al organismo. Lo primero que hay que dejar de lado para luchar contra el colesterol es el sedentarismo. Asimismo, recomiendan hacer ejercicio de forma regular, por al menos 30 minutos al día. También deberás dejar de fumar y de consumir alcohol.
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