La grasa abdominal es asociada indiscutiblemente a los molestos rollitos michelines y muchas veces enfocamos su eliminación como una cuestión estética. Sin embargo, lo ideal es hacerla desaparecer por motivos de salud.
Según los expertos, la grasa abdominal no se limita a la subcutánea, que es la capa de relleno que está por debajo de la piel. También incluye la visceral, que está en la parte más profunda y rodea a los órganos internos como el hígado o el páncreas, y puede desarrollar una serie de problemas de graves consecuencias.
A la hora de ejecutar una estrategia para quemar la grasa abdominal, es importante generar el denominado déficit calórico, que es consumir menos calorías de las que gastamos. Para ello, es básico sumar una dieta equilibrada y hacer ejercicio.
¿Cuál es el mejor ejercicio para eliminar la grasa abdominal?
El cardio ayuda a quemar más calorías que el entrenamiento de pesas. Sin embargo, es importante intentar desarrollar o mantener la musculatura porque también tiene su influencia en el proceso.
Según una investigación a cargo de expertos de la Universidad de Sidney, existe un que ayuda a eliminar la grasa abdominal más profunda. "Entre los diferentes tipos de ejercicio, el aeróbico y el HIIT son útiles para que los individuos jóvenes con sobrepeso u obesidad reduzcan la grasa visceral y el HIIT parece ser la intervención de ejercicio más eficaz. Además, el efecto de las intervenciones de ejercicio sobre el consumo de grasa visceral es más significativo en los varones que en las mujeres", señalan los expertos.
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