Hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de estudiar para exámenes importantes. Una correcta alimentación, el descanso adecuado y un ambiente apto para poder concentrarse son claves para que los estudiantes tengan un buen rendimiento a la hora de poner sobre el papel sus conocimientos. Pero, también hay una vitamina que puede ayudarles.
“La mejor vitamina que cubre muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro es la vitamina B”, comentó Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, quien también tiene la autoría del libro titulado “Lo que la comida hace a tu cerebro”.
De acuerdo a la doctora, hay 8 tipos de vitamina B esenciales. “Una de mis favoritas, y de la que hablo todo el tiempo, es la vitamina B9, que es el ácido fólicohttps://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_f%C3%B3lico. Este ayuda con la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral”, remarcó.
"Este ayuda con la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral”.
¿Qué alimentos consumir?
Los alimentos ricos en vitamina B son las verduras de hoja verde. A su vez, otras comidas que poseen este nutriente entre sus componentes son las legumbres, el yogur, los huevos o el salmón.
De este modo, si sos estudiante y los exámenes están a la vuelta de la esquina, podrías intentar incluir estos alimentos en tu dieta para colaborar con una mejor concentración que podría traerte buenos resultados en las pruebas.
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