La vitamina D es el micronutriente que se encarga de mantener niveles saludables de calcio en los huesos, ayuda a fortalecer el sistema inmune y los tejidos musculares, debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que protegen a las células.
Siempre se ha dicho que la vitamina D se absorbe a través de la luz solar, pero los rayos ultravioletas estimulan la sintetización del nutriente en la piel, pero no lo aportan directamente.
Síntomas de la deficiencia de vitamina D en las mujeres
Una forma de incorporar vitamina D al organismo es por medio de una dieta saludable con ciertos alimentos que la contienen, entre ellos: hígado, pescados grasos, hongos, queso, huevos y alimentos fortificados (productos lácteos y cereales).
Según la Cleveland Clinic de Estados Unidos, los bajos niveles de vitamina D en sangre podrían presentar los siguientes síntomas: fatiga; dolor óseo; debilidad muscular, dolores musculares o calambres musculares; y cambios en el estado de ánimo, como la depresión.
Los bajos niveles de vitamina D en sangre podrían presentar fatiga; dolor óseo; debilidad muscular y cambios en el estado de ánimo.
Existen casos en los que no se presentan síntomas de la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, a largo plazo puede generar debilidad en los huesos o llegar, incluso, a desarrollar osteoporosis.
Por otra parte, un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos expuso una posible conexión entre bajos niveles de vitamina D y los abortos espontáneos en mujeres que ya habían perdido embarazos previamente.
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