La memoria y la concentración son dos factores fundamentales para nuestra vida diaria. Esto es muy importante más que nada para los estudiantes a la hora de épocas de exámenes, ya que necesitan acumular información y pasar largas horas con los apuntes al frente, lo que puede resultar bastante tedioso y complicado por falta la falta de vitaminas.
En esta época donde predomina la tecnología por sobre todo, se ve muchas complicaciones en la memoria y concentración. A esto se le suma otros factores como la mala alimentación, en la que no se ingieren las vitaminas necesarias para activar de una mejor manera el funcionamiento del cerebro.
Hoy, te traemos una lista de cuáles son las vitaminas perfectas para potenciar tu cabeza y mejorar a la hora de estudiar o rendir exámenes, según estudios realizados por la Universidad de Harvard:
- Vitamina B1 (Tiamina): Es vital para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Vitamina B2 (Riboflavina): Precursor de flavocoenzimas necesarias para el metabolismo mitocondrial.
- Vitamina B3 (Niacina): Contribuye al metabolismo energético normal, y su deficiencia puede afectar el sistema nervioso.
Es vital para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Vitamina B6: Participa en múltiples procesos químicos en el cuerpo, más que nada en el sistema nervioso.
- Biotina: Apoya la función normal del sistema nervioso.
- Vitamina B12 (Cobalamina): Importante para la síntesis de neurotransmisores, contribuyendo al funcionamiento normal del eje cerebroespinal.
- Vitamina C (Ácido Ascórbico): Actúa como antioxidante y es crucial para numerosas reacciones enzimáticas.
¿Dónde se las consigue?
Las vitaminas B, como vimos que son las que más necesita nuestro cerebro para mejorar la memoria y la concentración, generalmente se la encuentra en las lentejas, los garbanzos, las nueces, verduras como las espinacas, el brócoli o la lechuga. También pueden estar en frutas como el melón o las fresas, pescados como el atún o el salmón, y carnes blancas como el pollo o el pavo.
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