Nuevos estudios han reafirmado que un buen descanso provoca un aumento en la gratitud, la resiliencia y la prosperidad en los adultos. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda siete horas de sueño al día, un promedio necesario para la salud y la productividad.
Un estudio reciente deja en claro que la somnolencia subjetiva y los trastornos al estado de ánimo mejoraron en las personas que decidieron acostarse más temprano y añadir minutos extras a ese promedio de siete horas al día de descanso.
Los sujetos que extendieron su sueño por 46 minutos más tuvieron mayores sensaciones de prosperidad y gratitud a lo largo de la semana gracias a la extensión de su descanso. Por el contrario, esto empeoró en quienes restringieron su sueño.
Los sujetos que extendieron su sueño por 46 minutos más tuvieron mayores sensaciones de prosperidad y gratitud.
El investigador a cargo del estudio, Michael Scullin, doctor en psicología de la Universidad de Waco, Texas, reconoció el incremento en la gratitud con la extensión del descanso, pero aseguró que aún no hay suficientes elementos para afirmar que aumentar el sueño mejora aspectos positivos de la vida.
Recomendaciones
El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos recomienda acostarse todas las noches a la misma hora, dormir en un ambiente oscuro y tranquilo, hacer ejercicio a diario, relajarse antes del descanso, evitar tomar alcohol o estimulantes como la cafeína y dejar de lado el fumar antes de proponerse descansar.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!