Hacer una rutina de ejercicios es muy importante para la salud física y mental. Esta actividad potencia tu bienestar, permitiéndote tener una vida mucho más plena. Sin embargo, tiene sus complicaciones si no haces las cosas correctamente y una de ellas es la aparición del insomnio.
A todos nos debe haber pasado que no podemos dormirnos luego de una rutina intensa de ejercicios al final del día. Pese a estar cansados, el insomnio se hace presente y nos quita horas de sueños, las cuales son muy necesarias para llevar adelante la rutina del próxima día.
Según la doctora Beatriz González Sanz, médico estético y especialista en medicina de familia, experta en nutrición y hábitos saludables, la falta de sueño después de la actividad física tiene una explicación científica. Esto se debe a que el ejercicio al final del día aumenta la activación fisiológica del organismo, la producción de hormonas y neurotransmisores que nos mantienen ‘’alerta’’, como la adrenalina y la serotonina.
Es por esto que la experta recomienda programar bien el horario para hacer ejercicios. Lo ideal para ella es llevar adelante tu rutina física hasta 3 horas antes de dormirte. Esto le dará el tiempo necesario al cuerpo para que haga todo el proceso fisiológico, hormonal y neuronal de forma tranquila, permitiéndote llegar a la cama sin insomnio.
Lo ideal para ella es llevar adelante tu rutina física hasta 3 horas antes de dormirte.
Yoga antes de dormir
Dicha recomendación es específicamente para los ejercicios físicos de gran intensidad. Lo que sí se puede hacer antes de dormir y que nos ayudará con el insomnio, es la práctica de yoga. Es que esto nos ayudará a bajar la intensidad, relajar el cuerpo y controlar mejor nuestra respiración.
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