Los expertos han realizado estudios para demostrar cómo el ejercicio físico, combinado con el mental, tiene grandes beneficios en el cuidado de la mente. Especialmente, de la memoria, una herramienta crucial para retener, almacenar y recuperar información en el ser humano.
El paso del tiempo y diversos factores propios de la vida de cada persona, pueden afectar la memoria e ir debilitándola paulatinamente. Los científicos han puesto en evidencia que, los juegos de estrategia como el ajedrez, aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma, son maneras de trabajar para fortalecer nuestra mente y prevenir padecimientos neurodegenerativos.
Un estudio publicado recientemente por “Journal of Epidemiology & Community Health” asegura que tan solo 10 minutos de ejercicio diario ayudan de manera significativa a la memoria. Dave Rabin, psiquiatra y neurocientífico, destaca la importancia de combinar ejercicios físicos con actividades mentales para optimizar la mente.
“La memoria funciona a través de la práctica”, afirma Rabin, quien aconseja incorporar actividades cardiovasculares con juegos mentales para mantener la mente en forma y así conservarla sana con el paso del tiempo.
“La memoria funciona a través de la práctica”.
Los ejercicios recomendados
Los expertos recomiendan actividades como las caminatas diarias, el paseo con las mascotas, el uso de escaleras y el baile, entre otros, como una forma de no solo mantenerse bien físicamente, sino también ayudar a mantener una mente ágil.
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