Reducir la barriga requiere esfuerzo físico y una dieta saludable, sobre todo después de los 50 años, donde todo se ralentiza y se torna todo más complicado si no se existe un objetivo fijo.
Lograr un vientre plano no es tan fácil como chascar los dedos. Para reducir la barriga hace falta seguir una dieta balanceada y encontrar los ejercicios más efectivos que ayuden a desaparecer al máximo esa grasa abdominal que tanto molesta.
Aunque todo esfuerzo físico empieza a costar más cuando se llega a los 50, sobre todo por los efectos de la menopausia que, con la bajada de estrógenos, presentan mayor agotamiento físico, no es excusa para dejar de entrenar y alcanzar el objetivo principal: en este caso reducir la barriga.
Tres ejercicios para reducir la barriga
Existen tres ejercicios fáciles de hacer que ayudan a tonificar los músculos abdominales y a reducir la barriga, eliminando la grasa localizada en esa área.
Existen tres ejercicios fáciles de hacer que ayudan a tonificar los músculos abdominales y a reducir la barriga.
Crunches: tienes que tumbarte en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruza los brazos sobre el pecho y levanta los hombros del suelo hacia las rodillas mientras contraes los abdominales. Realizar varias repeticiones para empezar a notar sus resultados.
Plancha: apóyate en tus antebrazos y dedos de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta. Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, o más, si es posible. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales y lumbares.
Mountain Climbers: tienes que ponerte en posición de plancha y llevar tus rodillas hacia el pecho en movimientos rápidos y controlados, alternándolas.
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