Si sufres de dolor en el cuello de forma frecuente, es posible que estés pasando por problemas cervicales. Sin embargo, existen ejercicios específicos que puedes realizar para fortalecer esta zona y aliviar el malestar.
Estos ejercicios consisten en realizar movimientos suaves y controlados que ayudan a estirar y fortalecer los músculos de la zona cervical. Según un artículo de la revista "Healthline", estos ejercicios son fundamentales para prevenir y aliviar el dolor de cuello, así como para mejorar la movilidad de la zona cervical
El primer de estos ejercicios es la rotación de cuello: Sentado o de pie, gira lentamente la cabeza hacia un lado y mantenla allí durante unos segundos. Repite el mismo movimiento hacia el otro lado.
El primer de estos ejercicios es la rotación de cuello.
Otro de estos ejercicios es la Inclinación de cabeza: Inclina la cabeza hacia un lado, tratando de llevar la oreja hacia el hombro, y mantén la posición unos segundos. Repite del otro lado.
Una práctica más
Estos ejercicios deben realizarse de forma suave y controlada, evitando movimientos bruscos que puedan empeorar el dolor. El balanceo de cabeza, esto se realiza movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás, manteniendo una postura erguida.
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