El estilo de vida acelerado conlleva al desarrollo de afecciones como el cansancio, el estrés y la fatiga que, indudablemente, interfiere de manera negativa en las labores diarias y en la salud tanto física como mental de las personas.
Aunque debemos mantener hábitos de vida saludable, tenemos que colocar mayor foco en cuidar la alimentación para no dejar que el cansancio se apodere de nosotros.
El Centro de Nutrición Clínica (CNC) define el cansancio "como la falta de energía para realizar alguna actividad que aparece después de ejecutar un trabajo físico, intelectual o emocional, y que desaparece con el descanso". Esta afección se ha vuelto más recurrente y hoy son millones de personas que se sienten cansadas.
Alimentos que debemos consumir para contrarrestar el cansancio
Sin embargo, para decirle adiós al cansancio no basta descansar, sino también consumir alimentos que nos beneficien a combatir el cansancio. Los expertos del CNC recomienda agregar a la dieta alimentos ricos en magnesio.
"El magnesio interviene en la producción de energía a través del metabolismo de los hidratos de carbono, por lo que es considerado un relajante muscular y nervioso. Algunos de los alimentos que contienen más magnesio son los frutos secos o los cereales: almendras, nueces, higos secos, plátanos, semillas de girasol, sésamo o germen de trigo", dicen los especialistas.
También recomiendan alimentos ricos en ácidos grasos esenciales para combatir el cansancio, ya que los ácidos grasos esenciales como el Omega 3, "mantienen las conexiones nerviosas en buen estado, alivian los síntomas de fatiga crónica y previenen la depresión. Puedes encontrar ácidos grasos esenciales especialmente en las nueces, y también en las legumbres", remarcan desde el CNC.
Los expertos recomiendan alimentos ricos en ácidos grasos esenciales para combatir el cansancio.
Por otra parte, no se pueden descartar alimentos ricos en triptófano, ya que "unos niveles adecuados de serotonina aumentan la confianza y el bienestar. Para mantener adecuados nuestros niveles de serotonina es necesario consumir alimentos ricos en proteínas como las legumbres y los frutos secos".
Mucho menos alimentos ricos en vitamina C, ya que este nutriente "ayuda a mejorar las defensas y mantener el sistema inmunológico en buen estado, lo cual puede contribuir a la curación de padecimientos que podrían producir cansancio corporal. Las mayores concentraciones de vitamina C las encontrarás en la fruta y las verduras: naranjas, limones, manzanas, melones, uva, mangos, coliflor, espinacas, zanahorias, apio o rábanos".
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