La salud mental ha cobrado la importancia que siempre mereció en los últimos años. Las diferentes maneras de cuidarla y de fomentar la felicidad, así como el bienestar general suelen aparecer por montones en las redes sociales. Aquí traeremos cuatro ejercicios para fortalecer uno de los aspectos más importantes de la mente: la atención.
Estar atentos es muy importante para evitar cualquier imprevisto que pueda ocurrirnos en la calle. Por ende, entrenar la atención es fundamental para cuidarnos. Los expertos indican que hay ejercicios que pueden entrenar este aspecto de la mente.
“Estimular la atención es crucial para mantener una salud cognitiva óptima y protegerse de enfermedades neurodegenerativas como, por ejemplo, la demencia por Alzheimer. Al ejercitar regularmente nuestra capacidad de atención, fortalecemos las redes neuronales responsables del procesamiento de la información y la toma de decisiones, lo que puede ayudar a preservar la función cognitiva a medida que envejecemos”, explicó la licenciada Martina Grané, neuropsicóloga e integrante del Departamento de Neuropsicología de INECO.
“Estimular la atención es crucial para mantener una salud cognitiva óptima"..
Los ejercicios
Una lectura prolongada es importante para trabajar la atención. Alrededor de 30 minutos al día, concentrándose en el texto, evitando distracciones y buscando comprender la información que se está leyendo es vital para el cerebro.
A su vez, juegos mentales como el sudoku nos ayudarán a estimular la atención y a cuidar nuestra mente. Entre los ejercicios, también aparece la cocina como uno muy importante. Seguir concentrados cada paso para no equivocarnos es un buen entrenamiento para el cerebro.
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