El frío trae consigo una mayor exposición a virus de índole respiratorio que afecta por igual a chicos y a grandes. Pero, revisando nuestra alimentación podemos elevar nuestras defensas y olvidarnos de perdernos días enteros por estar padeciendo gripe.
Se conoce que el 80 por ciento del sistema inmunológico está en el intestino. Por este motivo, con una correcta alimentación potenciaremos las defensas de nuestro organismo y evitaremos cualquier inconveniente que puedan producirnos los virus y bacterias. Por ende, vale la pena conocer qué debemos comer para conseguir este fin.
Una de las infusiones calientes a tener en cuenta es el té verde. Los investigadores afirman que, además de fortalecer el sistema inmunológico, puede servir para controlar el peso en tiempos en donde el cuerpo nos pide consumir más calorías para mantenerse caliente.
A su vez, los cítricos como el kiwi, la naranja, frutos rojos, mandarinas, limón y pomelo son muy ricos en vitamina C, un componente esencial para el funcionamiento del organismo. En este punto, los frutos secos y las semillas, añadidas a nuestra alimentación, hacen un gran aporte para el sistema inmunitario.
Los frutos secos y las semillas, añadidas a nuestra dieta, hacen un gran aporte para el sistema inmunitario.
A cargar la heladera
A su vez, el yogurt contiene probióticos que nos ayudan a desarrollar bacterias intestinales saludables que combaten fuertemente a las infecciones, por lo que conviene añadirlo a nuestra alimentación. En cuanto a las verduras, vale tener en cuenta a las espinacas, las zanahorias, el ajo y el jengibre como opciones para cuidarnos en tiempos de frío.
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