La banana es una opción excelente para quienes desean agregar más alimentos saludables a su dieta. Esta fruta contiene nutrientes esenciales que pueden beneficiar la pérdida de peso, la digestión y la salud del corazón. Asimismo, contiene una gran cantidad de fibra y numerosos nutrientes beneficiosos, incluidos potasio, vitamina B6, vitamina C y varios antioxidantes y fitonutrientes.
Además de los beneficios antes mencionados, la banana, al ser rica en nutrientes, proporcionan una buena cantidad de carbohidratos, agua, fibra y antioxidantes, aunque muy poca proteína y nada de grasa.
Debido a que son una fuente rica y densa de nutrientes esenciales, y tienen bajo contenido calórico y alto contenido de nutrientes, son ideales para incluir en una dieta balanceada, según los expertos.
Beneficios de las bananas
Por otra parte, la banana puede mejorar los niveles de azúcar en sangre y apoya la salud digestiva. El almidón resistente en las bananas verdes sirve como un prebiótico que escapa de la digestión y llega al intestino grueso, alimentando a las bacterias beneficiosas en el intestino.
De igual manera, puede apoyar la salud del corazón. La banana es una excelente fuente de potasio, y este es vital para la salud del corazón y el control de la presión arterial. También contienen magnesio, otro mineral importante para el corazón.
Las bananas son una excelente fuente de potasio.
La banana también tiene varios tipos de potentes antioxidantes, incluidos flavonoides y aminas. Estos antioxidantes están vinculados con varios beneficios para la salud, como un riesgo reducido de padecimientos cardíacos y degeneración macular. Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño oxidativo a las células causado por los radicales libres.
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