Según un artículo publicado por la revista “Forbes", comer frutos secos de forma regular puede aportar numerosos beneficios para la salud. Estos alimentos, ricos en grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas, son ideales para incluir en una dieta equilibrada y variada.
Uno de los principales beneficios de los frutos secos es su capacidad para reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. Gracias a estos alimentos de contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el omega-3 y omega-6, ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre y a mejorar la salud del corazón.
Además, los frutos secos son una excelente fuente de antioxidantes, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres y a prevenir problemas de salud crónicos. Estos alimentos también son ideales para controlar el peso, ya que su alto contenido de fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a regular el tránsito intestinal.
Estos alimentos también son ideales para controlar el peso.
Incluir frutos secos en la alimentación diaria también puede ser beneficioso para la salud mental, ya que se ha demostrado que ayudan a mejorar la memoria, la concentración y la función cognitiva en general.
Ayuda a la hipertensión
Por último, su contenido de magnesio y potasio los convierte en aliados para mantener una presión arterial saludable y prevenir la hipertensión.
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