Un buen descanso es fundamental para la salud y el bienestar, pero para muchas personas puede resultar difícil conciliar el sueño. Por tal motivo, se determinó una manera de poder dormir en segundos
Según “Radio uni”, investigadores de la Universidad de Harvard han desarrollado una técnica sencilla y efectiva para dormir y mejorar la calidad del sueño.
Este truco es conocido como la técnica 4-7-8, no solo ayuda a dormir más rápido, sino también a disfrutar de un sueño más reparador.
De acuerdo al medio citado esta técnica saludable consiste en exhalar todo el aire por la boca, inhalar por la nariz contando hasta 4, aguantar la respiración contando hasta 7 y exhalar por la boca durante 8 segundos. Repitiendo este ciclo al menos tres veces, se puede calmar la mente y el cuerpo, preparándose para dormir.
Repitiendo este ciclo al menos tres veces, se puede calmar la mente y el cuerpo.
Descansar adecuadamente
La técnica 4-7-8 es una forma de inducir un estado de relajación casi inmediato, sin necesidad de equipamiento especial. Al integrar esta técnica y otros hábitos saludables en la rutina diaria, se puede transformar la calidad del sueño y mejorar el bienestar general. Dormir adecuadamente tiene múltiples beneficios para la salud, como una mejor función cognitiva, un sistema inmunológico más fuerte y una menor probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas.
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