La cafeína es una sustancia que se encuentra disponible en cientos de productos y bebidas. Su consumo es más que común en nuestra vida diaria y hasta algunos deportistas la ingieren antes de entrenar para tener más energías y estar más activos. Pero, ¿es esto recomendable?
Hay mucha desinformación respecto a los efectos de la cafeína en el entrenamiento. Según expertos, esta sustancia sí tiene beneficios en el rendimiento deportivo, aunque es necesario aclarar que también posee algunas contraindicaciones. Esto varía de acuerdo a la cantidad que se consume.
El área de nutrición del Club Fitness Metropolitan en un artículo reveló que esta sustancia estimula el sistema nervioso central, funciona como diurético para eliminar líquidos, favorecer la liberación de ácidos del estómago y aumenta la presión arterial.
En cuanto a los efectos en el entrenamiento, indicaron que es importante saber que la cafeína alcanza su nivel máximo de acción en la sangre una hora después de haberla ingerido. Esto hace que mejore la concentración, los reflejos y disminuya la fatiga.
La cafeína alcanza su nivel máximo de acción en la sangre una hora después de haberla ingerido.
Recomendaciones
El área de nutrición de Club Fitness Metropolitan indica que, si bien la cafeína tiene muchos beneficios para el entrenamiento, no hay que hacer uso excesivo de esto, ya que podría provocar contraindicaciones. Asimismo, lo más recomendable es consultar con un experto, debido a que cada organismo es diferente y tienen distintas tolerancias.
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