Ayudar al funcionamiento del metabolismo es importante para conseguir quemar calorías y bajar de peso. A veces, por más alimentación saludable y rutina de ejercicios exhaustiva que se hagan, no se logran los objetivos deseados, y eso es porque se necesita acelerar el metabolismo.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de quemar calorías de manera mucho más eficiente. Para ello se necesita tener un metabolismo rápido con una quema de calorías más alta, que puede contribuir a esa pérdida de peso.
¿Cómo se puede conseguir acelerar el metabolismo?
Ante esta situación, surge la pregunta: ¿Cómo se puede conseguir acelerar el metabolismo? La nutricionista Carla Zaplana revela, según consigna el sitio "Women's Health", las 5 claves esenciales para obtener esto de manera consciente y saludable.
Incrementar masa muscular ayudará a acelerar el metabolismo. La especialista recomienda trabajar "la musculación y el entrenamiento de resistencia, pues son fundamentales para construir y mantener la masa muscular".
Beber agua durante el día es primordial para un metabolismo acelerado y eficiente. Mantenerse hidratado "aumenta la tasa metabólica, ayudando a quemar calorías".
Por otra parte, es necesario implementar ejercicios de alta intensidad. "Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad pueden aumentar significativamente tu tasa metabólica durante y después del ejercicio, contribuyendo a una mayor quema de calorías", indica Zaplana.
Es necesario implementar ejercicios de alta intensidad.
Asimismo, para acelerar el metabolismo es importante tener una buena rutina de descanso y sueño. "Una mala calidad de sueño puede ralentizar el metabolismo y aumentar el almacenamiento de grasa", explica la especialista.
Por último, y no menos importante, es necesario incluir alimentos con proteínas para el mantenimiento y crecimiento muscular. Además tiene un alto efecto térmico, "lo que significa que tu cuerpo quema más calorías al digerirla".
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