En un estudio que se ha realizado en la Universidad de Houston, se ha identificado la importancia de un músculo del que poco se habla que puede ayudar a las personas a bajar de peso, incluso a pesar de que pasen muchas horas sentados.
Este músculo llamado sóleo, ubicado en la parte posterior de las piernas, es capaz de aumentar el metabolismo y quemar grasas durante horas. Para ello, la contracción del sóleo debe realizarse de la manera adecuada.
Se trata de un músculo ancho y grueso. Los especialistas de Houston descubrieron que, al activar el sóleo, se puede tener un metabolismo oxidativo. Esto incluso si es que se pasa mucho tiempo sentado por trabajo.
Se trata de un músculo ancho y grueso.
Durante el estudio, realizado con 25 personas de diferente género, edad y condición física, se demostró que al realizar correctas flexiones del músculo del sóleo durante cuatro horas y media al día, tuvieron un impacto significativo en los niveles de glucosa en sangre y en la función metabólica.
¿Cómo realizarlo?
Lo primero que se debe hacer es sentarse en una silla con los pies apoyados al suelo y los músculos relajados. Luego, levantaremos los talones con la punta del pie siempre apoyada en el piso. Tras esto, soltaremos el movimiento y dejaremos que el pie vuelva al suelo.
Lo más importante del ejercicio es dejar caer el talón del pie sin controlar el movimiento. Esta caída es lo activa el músculo sóleo. Si realizamos el ejercicio con frecuencia para mejorar la técnica y la rapidez se obtendrán mejores resultados.
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