La artritis es un problema de salud inflamatoria que afecta a millones de personas en todo el mundo, causando dolor y limitaciones en la movilidad. Sin embargo, algunos alimentos pueden jugar un papel importante en la prevención y manejo de esta condición. Incorporar ciertos nutrientes y mejorar la dieta podría ser clave para reducir los síntomas y la progresión de la artritis.
Según “La nación” uno de los grupos de alimentos más beneficiosos son los pescados grasos, como el salmón, la sardina y la trucha.
Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, que poseen propiedades antiinflamatorias. Los omega-3 pueden ayudar a disminuir la rigidez articular y el dolor en personas con artritis reumatoide.
Los omega-3 pueden ayudar a disminuir la rigidez articular.
Por otro lado, las frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en antioxidantes, son fundamentales para combatir la inflamación. Alimentos como las cerezas, las fresas, el brócoli y las espinacas contienen compuestos que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
Estos frutos secos también ayudan a la salud
Las nueces y las semillas también son excelentes alimentos para la salud articular. Además de ser ricas en omega-3, aportan fibra y proteínas, lo que las convierte en un snack saludable. Además, el aceite de oliva virgen extra, conocido por sus efectos antiinflamatorios, puede ser una opción ideal para aderezar ensaladas.
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