La menopausia es algo que las mujeres por naturaleza no pueden evitar ni esquivar. En esta etapa, es frecuente ver cambios en el periodo, tener sofocos, dificultad para conciliar el sueño y cambios de humor. Si estás atravesando estos síntomas, no hay vuelta atrás.
La llegada de la menopausia se aprecia por un cambio hormonal radical, donde se pone de manifiesto la desaparición progresiva del periodo, ya que los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona.
Esto no ocurra de la noche a la mañana, tampoco es algo que pueda limitarte. Existen falsos mitos que rodean a la menopausia que tienes que dejar de creer. Es importante que sepas que esto no es un padecimiento ni se trata de un sinónimo de vejez.
La menopausia suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, aunque la edad más común, de acuerdo a los especialistas, es a los 51. Sin embargo, no siempre es así ya que existen mujeres que la experimentan antes, se conoce como menopausia precoz y aparece entre los 40 y 45 años.
La menopausia suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, aunque la edad más común, de acuerdo a los especialistas, es a los 51.
Entre los principales síntomas de la menopausia, tal como dijimos unas líneas arriba, están: sensación de calor repentinas que aparecen sobre todo en la cara y en el cuello; cambios en la menstruación a tal punto que, incluso, hay meses en los que no aparece; cambios en el estado de ánimo (ansiedad, irritabilidad, cansancio) por los cambios hormonales.
De igual manera, es posible que hayan problemas para conciliar o mantener el sueño; y también debilidad en los huesos, por lo que es importante mantener una actividad física diaria, al menos 30 minutos.
Cómo combatir los efectos de la menopausia
Para combatir los efectos de la menopausia, los expertos en salud recomiendan hacer alguna actividad deportiva en esta etapa de la vida, sobre todo ejercicios físicos aeróbicos.
Con respecto a la alimentación, y para evitar reducir de peso durante la etapa de la menopausia, se debe disminuir la ingesta de grasas y proteínas de origen animal, y aumentar la cantidad de proteínas, ácidos grasos y grasas vegetales.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!