Según un estudio publicado por el portal “ABC”, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a mejorar nuestro ánimo de forma natural.
Estos alimentos contienen propiedades que estimulan la producción neurotransmisores relacionados con la sensación de felicidad y bienestar.
En primer lugar se encuentran los alimentos como el pavo, el plátano, las nueces y las legumbres. Incorporarlos en nuestra dieta diaria puede ayudar a mantener estables los parámetros saludables y mejorar nuestro estado de ánimo.
Por otro lado, los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 también son clave para mantener un buen estado de ánimo. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún, así como las semillas de chía y de linaza, son excelentes fuentes de este nutriente que ha demostrado tener efectos positivos en la salud mental.
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 también son clave para mantener un buen estado de ánimo.
Otros alimentos que tienes que incorporar
Además, no podemos olvidar la importancia de consumir alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras de colores vivos. Estos alimentos ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cerebro y a proteger las células nerviosas, lo que repercute positivamente en nuestro estado de ánimo.
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