Los frutos secos han estado ganando cada vez más espacio en las dietas de las personas. En este punto, hay tres en particular que pueden servir para brindarles más energías a las personas a la hora de encarar el día de una manera diferente.
En este punto, el conocido nutricionista Pablo Ojeda, ha remarcado a tres frutos secos como los mejores para tener más energías. En primera instancia remarcó a las almendras, luego a las nueces y cerró el podio con los pistachos y anacardos.
Las nueces contribuyen para una mejor elasticidad de los vasos sanguíneos, así lo ha destacado la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (ESA). Este tipo de frutos secos con esenciales para una dieta equilibrada de acuerdo a los expertos.
Por su parte, las almendras son ricas en vitamina E, grasas saludables y minerales como el calcio. Incluso, este tipo de frutos secos ofrecen casi 20 gramos de proteínas por cada 100 gramos, superando lo que la leche puede dar en materia de provisión de calcio al día.
Las almendras son ricas en vitamina E, grasas saludables y minerales como el calcio.
Beneficios
Lo cierto es que los pistachos y anacardos son claves para controlar el hambre entre comidas y mejorar la salud de los ojos. En añadidura, los anacardos son versátiles en la cocina y aportan hormonas que se vinculan con el bienestar y la felicidad.
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