La salud ocular es un aspecto fundamental del bienestar general, y diversas investigaciones respaldan la importancia de ciertos nutrientes que se encuentran en las vitaminas, sirven para la prevención de problemas visuales.
Especialistas resaltan que algunas vitaminas son cruciales para mantener una buena visión y prevenir problemas oculares asociados al envejecimiento. Ten en cuenta estas vitaminas para tu alimentación.
Según "El país", la vitamina A es quizás la más conocida en relación con la salud visual. Esta vitamina es esencial para la formación de rodopsina, una proteína en los ojos que permite la percepción de la luz. Los alimentos ricos en esta vitamina incluyen zanahorias, espinacas y batatas.
Por otro lado, las vitaminas C y E también juegan un papel fundamental en la salud ocular. Estas antioxidantes ayudan a prevenir el daño causado por los radicales libres, que pueden dañar las células oculares y contribuir a la aparición de cataratas y degeneración macular. Según este artículo incorporar frutas cítricas, nueces y semillas en la dieta puede ser una estrategia efectiva para alcanzar los niveles adecuados de estas vitaminas.
Las vitaminas C y E también juegan un papel fundamental en la salud ocular.
Otros nutrientes
Asimismo, el DHA y la luteína, aunque no son vitaminas en sí, son nutrientes esenciales que ayudan a proteger la retina. Se encuentran en pescados grasos y vegetales de hoja verde, y su consumo regular puede favorecer la salud ocular a largo plazo.
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