Los alimentos que consumimos a determinada edad serán el pilar para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta y evitar, a gran escala, problemas de salud indeseados. Esta manera de alimentarnos nos ayudará muchísimo a vernos mejor y más jóvenes.
Hay una amplia lista de alimentos que son muy recomendados para ingerir a partir de los 50. En realidad, deberían incorporarse a cualquier edad, pero lo cierto es que a partir de la quinta década comienzan a aportar mayores beneficios.
Qué alimentos debemos comer a partir de los 50
A partir de los 50, el cuerpo comienza a debilitarse. Los huesos ya no son tan fuertes como antes, la masa muscular disminuye y la función intestinal es más lenta. Por todos estos factores, debemos incorporar alimentos que nos hagan bien a la salud.
Marie Bernard, directora de diversidad científica de la fuerza laboral de los Institutos Nacionales de la Salud, sostiene que "los adultos mayores necesitan consumir muchas frutas y verduras. Carnes magras, pollo o pescado y evitar las grasas y azúcares saturados".
"Los adultos mayores necesitan consumir muchas frutas y verduras".
Lo aconsejable es no excederse con las grasas ni las frituras. Añadir vegetales y frutas diariamente es una buena opción, al menos en una de las comidas si no eres demasiado amante de las verduras. El calcio, las vitaminas B12, D y el omega 3 van a ser fundamentales cuando incorporemos alimentos.
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