Conciliar el sueño no siempre es tarea fácil. Sin embargo, ciertos alimentos pueden actuar como aliados naturales para preparar al organismo de manera más efectiva antes de dormir. Entre ellos, una verdura que suele pasar desapercibida se destaca por sus propiedades relajantes.
Se trata de la lechuga. Si bien muchas veces se la considera solo un ingrediente más en ensaladas, esta verdura posee compuestos activos con efectos sedantes que la convierten en una excelente opción para quienes luchan contra el insomnio o las noches inquietas.
Según el diario “La Nación”, las sustancias responsables de este efecto son las llamadas “actucina” y el “lactucarium”, que se encuentran principalmente en las hojas y el tronco de esta verdura. Ambas actúan sobre el sistema nervioso central y ayudan a calmar la mente, favoreciendo un estado de relajación ideal para dormir.
Además de estas propiedades, la lechuga contiene “hyoscyarnin”, un compuesto que ayuda a aliviar calambres musculares nocturnos, lo que permite alcanzar un descanso más profundo y reparador.
"Ayuda a aliviar calambres musculares nocturnos".
Aliada para perder peso
Pero los beneficios de esta verdura no se limitan al descanso. Su bajo contenido calórico la vuelve una aliada para quienes desean perder peso, ya que genera sensación de saciedad sin sumar muchas calorías.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!